Pana raport na temat żywienia został utworzony na podstawie informacji, których udzielił Pan w trakcie wywiadu prowadzonego w ramach Narodowego Programu Zdrowia na lata 2016-2020, Celu Operacyjnego nr 1: Poprawa sposobu żywienia, stanu odżywienia oraz aktywności fizycznej społeczeństwa. Projekt realizowany jest przez Warszawski Uniwersytet Medyczny na zlecenie Ministra Zdrowia. W raporcie przedstawiono wyniki:
- pomiarów antropometrycznych,
- wywiadu o spożyciu żywności w ciągu ostatnich 24 godzin.
Wskaźnik 
oznacza wartość poszczególnych parametrów.
Pana wyniki
| Wzrost | Masa ciała | |
|---|---|---|
| 177 cm | 70 kg |
| BMI 22,3 kg/m2 |  |
*BMI = wskaźnik masy ciała, określa czy masa ciała jest prawidłowa w stosunku do wzrostu.
Pana poziom aktywności fizycznej został oceniony na podstawie urządzenia Actigraph jako duży - gratulacje!.
Pana średni dzienny wydatek energetyczny związany z aktywnością fizyczną wynosi 520 kcal/dzień.
| Grupa żywności | W Pana diecie odnotowano | Zalecana liczba porcji / ilość w gramach** | |
|---|---|---|---|
| Warzywa i owoce |  |
5,7 porcji |
Co najmniej 5 porcji dziennie (3/4 warzywa,1/4 owoce) |
| Pełnoziarniste produkty zbożowe |  |
0 gramów |
Co najmniej 50g dziennie |
| Mleko i produkty mleczne |  |
1,4 porcje |
Co najmniej 2 porcje dziennie (min. 2 szklanki mleka, można je zastąpić jogurtem, kefirem, lub częściowo serem) |
| Ryby |  |
0,4 porcji |
Co najmniej 2 porcje w tygodniu |
| Mięso czerwone i przetworzone |  |
1,2 porcje |
Nie więcej niż 3 porcje w tygodniu (nie więcej niż 0,5 kg mięsa i przetworów w tygodniu) |
**Na podstawie zaleceń Instytutu Żywności i Żywienia w Warszawie: http://izz.waw.pl
Średnia wartość energetyczna Pana diety obliczona na podstawie analizy dwóch jadłospisów wyniosła 3069 kcal/dzień.
Pana indywidualne zapotrzebowanie energetyczne wynosi 2351 kcal/dzień.
W tej części raportu przedstawiono średnie dzienne spożycie wybranych makroskładników, błonnika, witamin, składników mineralnych i porównano je do zaleceń/norm żywienia Instytutu Żywności i Żywienia z 2012 r. w odniesieniu do wieku i płci.
Niski poziom spożycia Wysoki poziom spożycia
| Białko (g/kg masy ciała) | 1,7 |  |
| Węglowodany (% energii) | 46,9 |  |
| Tłuszcz ogółem (% energii) | 36,5 |  |
| Tłuszcze nasycone (% energii) | 9,2 |  |
| Kwasy omega-3 (% energii) | 1,8 |  |
| Błonnik (g) | 20,1 |  |
| Sól (g) | 14,7 |  |
| Wapń (mg) | 1064,8 |  |
| Żelazo (mg) | 21,4 |  |
| Witamina A (µg) | 567,6 |  |
| Foliany (µg) | 311,2 |  |
| Witamina C (mg) | 86,2 |  |
| Witamina B12 (µg) | 3,5 |  |
Komentarze do Pana/i diety oparte są na ogólnych zasadach żywienia człowieka zdrowego. Prosimy je traktować jako wskazówki, do dalszego postępowania. W razie wątpliwości, szczególnie w przypadku chorób współistniejących lub nietolerancji pokarmowych, należy zwrócić się do lekarza lub dietetyka. Więcej informacji znajdzie Pan/i na stronie internetowej http://dieta.wum.edu.pl/ . Warszawski Uniwersytet Medyczny nie ponosi odpowiedzialności za ewentualne szkody związane z wykorzystaniem przedstawionych informacji.